Жаркая погода наблюдается в республике в эти дни, в Управлении Роспотребнадзора по региону рассказали о том, как избежать перегрева и перенести высокие температуры без последствий для здоровья, передает телеканал «Якутия 24» со ссылкой на пресс-службу ведомства.
Как отмечают специалисты, тяжелее всех в такое время приходиться пожилым людям, младенцам, детям младшего возраста, людям с хроническими заболеваниями и принимающим некоторые лекарства. Тепловой удар вследствие высокой температуры нередко заканчивается смертельным исходом.
Так, в жаркую погоду жидкости нужно пить больше, чем обычно. Тем, кто обильно потеет, важно восполнять потери электролитов — ионов К, Na, Mg, Cl и некоторых других. Можно съесть свежие, насыщенные влагой фрукты, овощной салат или выпить изотонический напиток.
«Жажда не всегда первый признак обезвоживания, о дефиците жидкости могут сигнализировать головокружение, усталость, слабость, головная боль. Из опасных признаков — нарушение сознания, дезориентация, бледная, липкая кожа, учащенный, слабый пульс, частое поверхностное дыхание, красная, горячая и сухая кожа (без потоотделения), чрезвычайно высокая температура тела (выше 40°С). В жару лучше пить почаще, небольшими порциями, выбирая напитки комнатной температуры, или слегка прохладные, но не ледяные. Идеальный вариант- простая вода, от сладких напитков, кофеина и алкоголя лучше отказаться», — говорится в сообщении.
Кроме того, стоит избегать открытого солнца, так как интенсивное ультрафиолетовое излучение может быть опасно для здоровья. Узнать о том, какой сегодня ультрафиолетовый индекс можно в мобильном приложении «Погода» или в интернете. Защита не требуется при 0-2 баллах, можно безопасно находиться на улице, используя минимальную защиту от солнца. При 3-7 баллах необходимо избегать открытого солнца с 11.00 до полудня. Перед выходом на улицу на открытые участки кожи нужно нанести солнцезащитный крем с SPF-15 или выше, пригодятся головной убор и солнцезащитные очки. При 8+ баллов коже нужна дополнительная защита SPF-15 и выше.
Находиться необходимо только в тени, в защитной одежде с головным убором и в солнцезащитных очках. А еще, можно ориентироваться на простое «правило тени», чтобы определить время, когда оставаться на солнце особенно опасно. Посмотрите на свою тень, если ее длина меньше вашего роста — ищите тенистое место, излучение опасно.
«Если дома жарко: нужно использовать вентилятор или кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в душных помещениях. Когда солнце наиболее активно и воздух в помещении начинает нагреваться, лучше закрыть все двери и окна, шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранить прохладу. Когда воздух снаружи остывает до более низкой температуры, чем внутри (обычно вечером или ночью), можно открыть окна и проветривать естественным образом», — отмечают в Роспотребнадзоре.
Хорошо помогает охлаждение водой, подержать ноги в тазу с прохладной водой, обтереться влажным полотенцем, принять прохладный душ или ванну, носить с собой пульверизатор, наполненный холодной водой. Влажные полотенца и банданы могут иметь охлаждающий эффект при ношении на плечах или голове. В жару лучше не стоять за плитой, а съесть свежие продукты, для приготовления которых не требуется термическая обработка.
Также не следует оставлять никого в машине. Если жара становится невыносимой, надо найти ближайшее помещение с кондиционером, например торговый центр или аптеку. Даже кратковременное пребывание в прохладе облегчит самочувствие. Летом, воздух в салоне закрытого автомобиля нагревается очень быстро. Известно много случаев, когда младенцы погибали в закрытом автомобиле. Позаботьтесь о близких, позвоните, уточните все ли в порядке, справляются ли они, возможно нужно привезти вентилятор, запас воды.
