Готовимся к школе с телеканалом «Якутия 24»

Август заканчивается, и уже совсем скоро 1 сентября, школа, парты и бесконечные уроки. Кто-то заканчивает школу, а кто-то впервые переступит порог школы. Школьные годы и вправду чудесные: первая любовь, первые неудачи, взлеты, падения и школьная дружба. Любой «скучный» взрослый в душе школьник, и иногда вспоминает школьную пору. Но сегодня телеканал «Якутия 24» расскажет не об этом, а о том, как подготовиться к школьному сезону, чтобы он безболезненно прошел как для учащихся, так и для их родителей. Как выбрать школьную форму и как организовать режим дня школьника? Все рекомендации составлены согласно данным управления Роспотребнадзора по РС(Я).
Как организовать режим школьника?
СОН
— ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
— ограничить после 19 часов шумные игры, просмотр телевизора и гаджеты;
— сформировать полезные привычки: вечерний душ или ванна, чтение и прогулка на свежем воздухе;
— проветрить комнату ребенка перед сном.
НОРМЫ СНА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ
1-4 классы: 10-10,5 часов;
5-7 классы: 10,5 часов;
6-9 классы: 9-9,5 часов;
10-11 классы: 8-9 часов.
РАБОЧЕЕ МЕСТО
— Дневной или искусственный свет на рабочий стол должен падать слева (если ребенок левша, то справа);
— Идеальное расстояние от книги до глаз ребенка — 40-45 см;
— Спина должна быть прямая;
— Стул должен иметь невысокую спинку;
— Ноги ребенка должны быть согнуты под углом в 90° как в тазобедренном, так и в коленном суставе;
— Ступни должны касаться пола.
НОРМЫ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ВЫПОЛНЕНИЯ УРОКОВ
2-3 классы — 1,5 часа;
4-5 классы — 2 часа;
6-8 классы — 2,5 часа;
9-11 классы — 3,5 часа.
НОРМЫ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ БЕЗ ПЕРЕРЫВА
1-4 классы — 15 минут;
5-7 классы — 20 минут;
8-9 классы — 25 минут;
10-11 классы — 30 минут.
ШКОЛЬНЫЙ РЮКЗАК
— Жесткая недеформируемая спинка;
— Ремни должны быть широкие, регулируемые по длине;
— Светоотражающие материалы в оформлении ранца — они делают школьника более заметным в сумерках для водителей на дороге;
— Вес ранца без учебников — 700 грамм для начальных классов, и не более 1000 грамм для старших и средних классов. Вес с учебниками не нормируется.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
— 4-5-разовое питание. Средняя потребность в энергии школьника в возрасте 7-11 лет — 2350 ккал, а в возрасте старше 11 лет — 2713 ккал;
— Ребенок должен есть неспеша в спокойной обстановке;
— Промежутки между приемами пищи — 3,5-4 часа;
— Рацион должен содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов;
— Следует избегать острого, жареного, колбас, фаст-фуда и газированных напитков.
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
— Продолжительность прогулок и подвижных игр:
• 3-3,5 часа в день в младшем возрасте;
• 2,5 часа в день у старшеклассников.
Как выбрать школьную форму?
ДЛЯ МАЛЬЧИКА:
— Пиджак или жилетка — 1 шт;
— Рубашки — 3 шт;
— Брюки — 2 шт;
ДЛЯ ДЕВОЧКИ:
— Блузки: 3 шт;
— Юбки или платья — 2 шт;
МАТЕРИАЛ:
— Осень и весна — хлопок и лен;
— Зима — шерсть и кашемир;
Нужно выбирать одежду из натуральных тканей.
ЦВЕТ:
— Выбирайте сдержанные цвета, но лучше ориентироваться на правила школы, где будет учиться ребенок.
ЗАПАХ:
— Некоторые одежды могут иметь запах из-за окраски ткани вредными химическими веществами. Старайтесь, чтобы вещи вашего ребенка были без запаха.
КОМФОРТ:
— В школьной форме ребенку должно быть удобно и сидеть, и двигаться. Ребенку в этом поможет правильно подобранный размер, а не стесняющая движение одежда.
ЯРЛЫЧОК:
-Обратите внимание на ярлычки школьной формы и следуйте указанием производителя. Химические вещества, используемые при чистке, могут быть вредны для здоровья.
--ев/гк