Готовимся к школе с телеканалом «Якутия 24»

Август заканчивается, и уже совсем скоро 1 сентября, школа, парты и бесконечные уроки. Кто-то заканчивает школу, а кто-то впервые переступит порог школы. Школьные годы и вправду чудесные: первая любовь, первые неудачи, взлеты, падения и школьная дружба. Любой «скучный» взрослый в душе школьник, и иногда вспоминает школьную пору. Но сегодня телеканал «Якутия 24» расскажет не об этом, а о том, как подготовиться к школьному сезону, чтобы он безболезненно прошел как для учащихся, так и для их родителей. Как выбрать школьную форму и как организовать режим дня школьника? Все рекомендации составлены согласно данным управления Роспотребнадзора по РС(Я).

Как организовать режим школьника?

СОН

— ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;

— ограничить после 19 часов шумные игры, просмотр телевизора и гаджеты;

— сформировать полезные привычки: вечерний душ или ванна, чтение и прогулка на свежем воздухе;

— проветрить комнату ребенка перед сном.

НОРМЫ СНА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ

1-4 классы: 10-10,5 часов;

5-7 классы: 10,5 часов;

6-9 классы: 9-9,5 часов;

10-11 классы: 8-9 часов.

РАБОЧЕЕ МЕСТО

— Дневной или искусственный свет на рабочий стол должен падать слева (если ребенок левша, то справа);

— Идеальное расстояние от книги до глаз ребенка — 40-45 см;

— Спина должна быть прямая;

— Стул должен иметь невысокую спинку;

— Ноги ребенка должны быть согнуты под углом в 90° как в тазобедренном, так и в коленном суставе;

— Ступни должны касаться пола.

НОРМЫ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ВЫПОЛНЕНИЯ УРОКОВ

2-3 классы — 1,5 часа;

4-5 классы — 2 часа;

6-8 классы — 2,5 часа;

9-11 классы — 3,5 часа.

НОРМЫ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ БЕЗ ПЕРЕРЫВА

1-4 классы — 15 минут;

5-7 классы — 20 минут;

8-9 классы — 25 минут;

10-11 классы — 30 минут.

ШКОЛЬНЫЙ РЮКЗАК

— Жесткая недеформируемая спинка;

— Ремни должны быть широкие, регулируемые по длине;

— Светоотражающие материалы в оформлении ранца — они делают школьника более заметным в сумерках для водителей на дороге;

— Вес ранца без учебников — 700 грамм для начальных классов, и не более 1000 грамм для старших и средних классов. Вес с учебниками не нормируется.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

— 4-5-разовое питание. Средняя потребность в энергии школьника в возрасте 7-11 лет — 2350 ккал, а в возрасте старше 11 лет — 2713 ккал; 

— Ребенок должен есть неспеша в спокойной обстановке;

— Промежутки между приемами пищи — 3,5-4 часа;

— Рацион должен содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов; 

— Следует избегать острого, жареного, колбас, фаст-фуда и газированных напитков.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

— Продолжительность прогулок и подвижных игр:

• 3-3,5 часа в день в младшем возрасте;

• 2,5 часа в день у старшеклассников.

Как выбрать школьную форму?

ДЛЯ МАЛЬЧИКА:

— Пиджак или жилетка — 1 шт;

— Рубашки — 3 шт;

— Брюки — 2 шт;

ДЛЯ ДЕВОЧКИ:

— Блузки: 3 шт;

— Юбки или платья — 2 шт;

МАТЕРИАЛ:

— Осень и весна — хлопок и лен;

— Зима — шерсть и кашемир;

Нужно выбирать одежду из натуральных тканей.

ЦВЕТ:

— Выбирайте сдержанные цвета, но лучше ориентироваться на правила школы, где будет учиться ребенок.

ЗАПАХ:

— Некоторые одежды могут иметь запах из-за окраски ткани вредными химическими веществами. Старайтесь, чтобы вещи вашего ребенка были без запаха.

КОМФОРТ:

— В школьной форме ребенку должно быть удобно и сидеть, и двигаться. Ребенку в этом поможет правильно подобранный размер, а не стесняющая движение одежда.

ЯРЛЫЧОК:

-Обратите внимание на ярлычки школьной формы и следуйте указанием производителя. Химические вещества, используемые при чистке, могут быть вредны для здоровья.

--ев/гк